ওজন কমাতে ১০০% কার্যকরী টিপস

 

অনেকের ওজন বেড়ে যায় বলে খুব চিন্তায় পড়ে যান। আমি আপনাদের বলবো আপনাদের চিন্তা আজ থেকে শেষ । নিচের টিপসটি আনুসরন করুন আর খুব দ্রুত নিজের ওজন কমিয়ে ফেলুন। 

* নিয়মিত ব্যায়াম করুন। পারলে জিমে ভর্তি হন । সকালে বেশি করে দৌড়ান। না পারলে জোরে- জোরে হাঁটুন । এতে আপনার মেদ কমে যাবে। এছাড়া খাদ্য তালিকায় পরিবর্তন আনুন। যেমন, 

*বেশি করে শসা খান। দিনে -দিনে ওজন কমে যাবে ।  

* প্রতিদিন বেশি করে পানি পান করুন। 

* গরুর মাংস কম খাবেন। কারন গরুর মাংস বেশি করে খেলে শরীরের ওজন বৃদ্ধি পায়।

*ক্যালরিযুক্ত খাবার কম খান।

* ডাল, আলু কম খান। কারন এগুলি শরীর মোটা করতে সাহায্য করে । 

* বেশি করে ফল খান । 

* ফাস্ট-ফুড কম খাবেন। বাইরের খাবার পরিহার করুন। 

* পেটের চর্বি ও ওজন কমাতে চাইলে ভাতের পরিবর্তে বেশি করে রুটি খান। সাথে মংসের পরিবর্তে সবজি খান । 

*ঘি ও মিষ্টি জাতীয় খাবার পরিহার করুন। 

আপনার ওজন কমাতে  যে কাজগুলি ভুলেও করবেন না  

 অনেকে মনে করেন ওজন কমান মানে না খেয়ে থাকা। এ বিষয়টি সম্পূর্ণ ভুল। আপনি  ঠিকমত না খেলে অসুস্থ হয়ে পড়বেন । কাজেই আপনাকে খেতে হবে । শুধু যে খাবারগুলি ওজন বৃদ্ধি করে সেগুলি বাদ দিতে হবে। আপনি চাইলেই ১-২ দিনে ওজন কমবে না। আপনার ওজন যেমন একদিনে বেড়ে যায় নি । ঠিক তেমনি ১ দিনে ১০ কেজি কমাতে পারবেন না ।  

প্রথমে এই টিপসগুলি মানতে কষ্ট হবে কিন্তু ধীরে- ধীরে অভ্যাস হয়ে যাবে । মনে রাখবেন অভ্যাস মানুষের দাস । তাই আপনি অবশ্যই পারবেন। ওজন কমানোর জন্য দেশে অনেক ঔষধ রয়েছে আমি বলবো এগুলি পরিহার করুন। এই ঔষধ খেলে সাময়িক সময় আপনি উপকার পেতে পারেন। কিন্তু আপনার শরীরে মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে। আপনি যদি  দীর্ঘদিন সুস্থ থাকতে চান, তাহলে উপরের টিপসগুলি অনুসরন করুন। ধন্যবাদ সবাইকে। 

আরও টিপস পেতে  আমার এই ওয়েবসাইটের সঙ্গেই থাকুন