প্রতিদিন কেন ডিম খাওয়া উচিত ?

 

আমাদের উচিত প্রতিদিন খাবারের তালিকায় ডিম  রাখা। আপনারা অনেকে ডিম খেতে চান না। কিন্তু আমি আপনাদের আজকে ডিম সম্পর্কে বলবো যা শুনার পর আপানার ডিম খেতে ইচ্ছে করবে ( যদি নিজের  শরীরকে ভালবাসেন)  

কেউ কেউ আবার ডিম খান কিন্তু ডিমের উপকারিতা সম্পর্কে জানেন না। তাহলে এই টিপসটি তার জন্য।

       ডিম খেলে যে উপকার হয়  

পুষ্টির ঘাটতি পুরনঃ  ডিমে  প্রোটিন,ফসফরাস, সেলেনিয়াম, ক্যালসিয়াম, জিঙ্ক, ভিটামিন এ, ডি, বি এবং বি-টুয়েলভ্ আছে । যা অনায়সে পুষ্টির উপাদান হিসেবে কাজ করে  । 

* দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে;  ডিমে রয়েছে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, লুটিন এবং জিয়েক্সসেনথিন উপকারি উপাদান যা দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে । 

:*ওজন কমাতেঃ ডিম ওজন কমাতে সাহায্য করে। আমরা অনেকেই মনে করি ডিম খেলে ওজন বাড়ে কিন্তু বিষয়টি ঠিক নয়। ডিম খেলে ওজন কমে । 

*পেশি গঠনেঃ   ডিমে থাকা অ্যালবুমিন নামক প্রোটিন আমাদের পেশির গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে । যারা সকালে নিয়মিত শরীরচর্চা করেন, তাদের জন্য একটি ডিম আবশ্যক।  

*মস্তিস্কের ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়ঃ আমরা সবাই চাই আমরা যেন বুদ্ধিমান হই । মস্তিষ্কের ক্ষমতা বাড়াতে ডিম খাওয়া আবশ্যক । ডিম  খাওয়ার ফলে  বুদ্ধির বিকাশ ঘটে, স্মৃতিশক্তি এবং মনোযোগ শক্তি বৃদ্ধি পায়।

হৃদপিণ্ড সুস্থ রাখতে ঃ যারা হার্টের সমস্যায় ভুগে থাকেন তারা খাবারের তালিকায় ডিম রাখবেন। কারন ডিম খেলে  উপকারী কোলেস্টেরলের জন্ম হয় । যা  আমাদের হার্টকে সুস্থ রাখে। 

আমার পোস্টটি আপনার উপকারে এলে নিজেকে সার্থক বলে মনে করবো। সবাইকে ধন্যবাদ ।